Jak walczyć z haluksami?

03-07-2017

Jak walczyć z haluksami?

Haluksy - przyczyny powstawania, zapobieganie.

Co to jest haluks, paluch koślawy?

Halluks czy też haluks (łac. Hallux Valgus) to paluch koślawy, czyli bolesne zniekształcenie stopy polegające na nieprawidłowym ustawieniu paluch, który systematycznie odchyla się w stronę innych palców. Ciężar ciała rozkłada się nierównomiernie, a palec nie jest już silnym podparciem podczas chodzenia. Osłabiają się w ten sposób mięśnie, a nawet mogą pojawić się stany zapalne torebki stawowej, obrzęk, bolesność co prowadzi do przerostu nasady dalszej pierwszej kości śródstopia, tworzy się bolesne uwypuklenie wyglądające jak guz.

Jakie są przyczyny powstawania haluksów?

  • predyspozycje genetyczne
  • otyłość
  • stojący tryb życia lub nieaktywny
  • częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn (słabszy układ więzadłowo-torebkowy stóp)
  • płaskostopie poprzeczne jest jedną z głównych przyczyn powstania haluksów
  • nieodpowiednie obuwie (zbyt wąskie noski, bardzo wysokie obcasy, zbyt sztywna podeszwa)
  • predyspozycja w budowie stopy
  • sposób chodzenia i ustawiania stopy
  • taniec klasyczny (balet) przeciąża i nadwyręża budowę stawów, złe obciążanie stopy w pointach
  • brak profilaktyki już od wczesnego dzieciństwa należy dbać o stopy przez dużą ilość ruchu, ćwiczeń oraz dobór odpowiedniego obuwia

Jak zapobiegać haluksom?

  • należy odpowiednio dobierać obuwie, tzn. wybierać modele które nie mają zbyt wąskich czubków, unikać noszenia zbyt wysokich obcasów a także płaskich klapek
  • aktywność ruchowa która nie obciąża zbytnio stóp jak jazda na rowerze, pływanie
  • systematyczna gimnastyka stóp
  • chodzenie na boso
  • pilnowanie diety

Ćwiczenia na haluksy

Ćwiczenia stóp są bardzo ważne - jako profilaktyka a także, gdy już mamy haluksy, aby zapobiegać dalszej deformacji. Do przykładowych ćwiczeń można zaliczyć te na płaskostopie, czyli chodzenie na palcach i na piętach, na krawędziach stóp, toczenie piłeczek stopą, marszczenie materiału stopami, itd. Dla osób, które już mają haluksy zalecanymi ćwiczeniami jest odciąganie dużego paluch od innych za pomocą ekspandera, ilość powtórzeń to 30 razy.

Jak skutecznie zwalczać haluksy?

W celu zmniejszenia dolegliwości i dalszej deformacji stopy zaleca się noszenie różnego rodzaju wkładki, które można podzielić na te noszone w dzień i w nocy :

  • kliny międzypalcowe
  • ortezy
  • peloty
  • aparaty
  • poduszki pod przodostopie

Zaawansowane haluksy leczy się operacyjnie, decyzję podejmuje ortopeda po wcześniejszej konsultacji. Na początku deformacji zazwyczaj lekarze proponują inne formy leczenia haluksów jak opisano powyżej, aby odciągnąć paluch na zewnątrz.

Gdzie można kupić artykuły na haluksy?

Zapraszamy do sklepu  (kliknij)

 

Zapraszamy na nasze strony gdzie dostępnych jest więcej artykułów dot. haluksów (kliknij).

 

Zespół zdrowapolka.pl

www.zdrowapolka.pl