W dzisiejszych czasach często słyszymy o jodze. Joga pojawia się na ustach „celebrytów”, w czasopismach i wywiadach.
A czym tak naprawdę jest joga?,
Czy ćwiczenie jogi naprawdę nam pomaga, a jeśli tak to w jakich obszarach?
Kto może uczestniczyć w zajęciach jogi?
Jak ubrać się na zajęcia jogi i co ze sobą zabrać?
Czy wie, że:
Joga to jeden z najstarszych indyjskich systemów filozoficznych, w klasycznej formie opracowany przez Patańdżalego, oparty w ontologii i teorii poznania na założeniach systemu filozofii sankhii, wypracował metodę soteriologiczną – techniki parapsychologiczne, stosowane odwiecznie w Indiach.
Joga to także system ćwiczeń mające ułatwić wyzwolenie jednostki z więzów materii, przyjęte przez wszystkie indyjskie kierunki filozoficzne i religijne.
Działanie jogi opiera się w głównej mierze na rozciąganiu, głębokim oddychaniu i odprężeniu.
Czy joga nam pomaga i jakich obszarach?
Praktykowanie jogi może przynieść nam wiele korzyści, takich jak:
- poprzez rozciąganie wszystkich naszych mięśni ciało staje się gibkie, a przy okazji pomagamy sobie w redukcji cellulitu
- wykonywane asany poprawiają elastyczność kręgosłupa, dzięki czemu odzyskujemy sprawność,
- siła i wytrzymałość jest wzmacniania poprzez utrzymywanie jednej i tej samej pozycji przez dłuższy czas,
- zwiększa się także świadomość naszego ciała, możemy nad nim panować,
- podczas ćwiczeń wzmacniana jest pewność siebie, odzyskujemy energię, wydzielają się nam endorfiny przez co jesteśmy szczęśliwi
- ważne są również ćwiczenia oddechowe, które pomagają lepiej dotlenić nasze organy, a w szczególności serce,
- ćwiczenia oddechowe pozwalają nam się skupić – jesteśmy tu i teraz, umożliwiają pracę nad samym sobą,
- poprzez ruch wzmacniamy także nasz układ odpornościowy, pobudzamy go do walki z wirusami i bakteriami,
- ćwiczenia jogi pozwalają nam odprężyć się, uspokajają nas i pozytywnie wpływają na nasz układ nerwowy,
- ponadto regularne wykonywanie asan wpływa na regulację hormonów i zmniejsza napięcie w grupach mięśniowych,
- medytacja i wizualizacja to techniki umysłu, które pomagają nam w uwolnieniu się od stresu i trosk codziennego życia,
Kto może uczestniczyć w zajęciach jogi?
Zajęcia jogi prowadzone są w grupach, skierowane są dla wszystkich. Podczas pierwszej wizyty w szkole jogi przeprowadzany jest wywiad związany ze stanem zdrowia kandydata.
Często grupy jogi podzielone są na bardziej zaawansowane lub mniej, a także skierowane są dla poszczególnych grup np.: dla dzieci, kobiet w ciąży, osób starszych, jest także joga kręgosłupa.
Jak ubrać się na zajęcia jogi i co ze sobą zabrać?
Ubiór sportowy – koszulka z krótkim lub długim rękawkiem, spodnie długie lub krótkie, bluza. Można zabrać klapki do przejścia, bo jogę ćwiczymy no boso.
Mata do jogi – to specjalna mata, która się nie ślizga podczas wykonywania assan. Często w szkołach jogi można ją wypożyczyć. Ponadto do ćwiczeń potrzebny jest jeszcze pasek i kostka, ale najczęściej jest to na wyposażeniu szkoły jogi (najlepiej przed pierwszą wizytą zadzwonić do szkoły jogi i się zapytać).
Można również zakupić cały zestaw do jogi dostępny na stronie:
https://www.zdrowapolka.pl/zestaw-do-jogi.html
Zapraszamy do kontaktu i zakupów, nasi konsultanci są do Państwa dyspozycji.
Uwaga: Wykonywanie ćwiczeń jest zależne od stanu zdrowia - bezwzględnie w każdym przypadku należy zasięgnąć porady lekarza i ćwiczyć wg wskazań lekarza lub rehabilitanta.