O czym musimy pamiętać, aby uniknąć żylaków.
1. Podczas siedzenia nie zakładajmy nogi na nogę, ponieważ prowadzi to do obrzęków oraz zwiększa ciśnienie krwi w żyłach.
2. Zmieniaj pozycję ciała podczas siedzenia lub stania.
3. Przy długim staniu wykonuj ćwiczenia, polegające na zginaniu w kolanie raz jednej nogi, raz drugiej, lub stawaj raz na piętach raz na palcach.
4. W okresach letnich stosuj chłodne okłady, kompresy, prysznice.
5. Unikaj sauny, gorących kąpieli, depilacji gorącym woskiem - jeżeli masz na nogach pajączki lub żylaki.
6. Odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry - około 15cm powyżej serca
7. Pamiętaj o zdrowej i urozmaiconej diecie bogatej w warzywa i owoce, która zapobiega nadwadze, ponieważ otyłość sprzyja powstawaniu żylakom.
9. Ogranicz sól w diecie, która zatrzymuje wodę w organizmie i powoduje obrzęki.
10. Unikaj butów na wysokim obcasie oraz bielizny mocno uciskającej talię i nogi.
Zapraszamy na nasze strony!
Zespół zdrowapolka.pl