Blog

Podwieszka dwustawowa – ćwiczenia rehabilitacyjne ręki   Podwieszka dwustawowa do ćwiczenia stawu barkowego i łokciowego https://www.zdrowapolka.pl/cwiczenia-stawu-barkowego-dwustawowa.html może być użyta jako zestaw współpracujący z kolumną do ćwiczeń... więcej

Joga – źródło zdrowia dla wszystkich W dzisiejszych czasach często słyszymy o jodze. Joga pojawia się na ustach „celebrytów”, w czasopismach i wywiadach. A czym tak naprawdę jest joga?, Czy ćwiczenie jogi naprawdę nam pomaga, a jeśli tak to w jakich obszarach? Kto może... więcej

Linka do ćwiczeń samowspomaganych – ćwiczenia rehabilitacyjne   Linka do ćwiczeń samowspomaganych może być użyta jako zestaw współpracujący z kolumną do ćwiczeń rehabilitacyjnych. Linki takie występują z jednym lub dwoma bloczkami.   Bardzo ważnym elementem jest tzw.... więcej

Co to jest odporność? Astronomiczna zima nadal w pełni, patrząc na termometry notujemy bardzo duże wahania temperatury, raz widać kilka stopni powyżej zera, a innym razem kilka stopni mrozu. Wahania te występują w krótkich kilkugodzinnych okresach. Niejednokrotnie trudno utrafić z... więcej

Ziółka, zioła i ziołolecznictwo. Najbardziej dostępna formą leków roślinnych są właśnie popularne ziółka i ściślej na ogół mieszanki ziół, czasami z dodatkami substancji nieorganicznych. Przygotowuje się z nich wyciagi wodne jak napary czy herbatki z zastosowaniem do picia,... więcej

A co to jest pH – jest to wykładnik stężenia jonów wodorowych. Jest to wielkość charakteryzująca odczyn roztworu. Zagłebiając się i używając języka chemii jest to ujemny dziesiętny logarytm stężenia/aktywności jonów wodorowych wyrażonego w gramojonach na litr. W wypadku... więcej

Z łaciny rewalidacja, definiowana jest jako przystosowanie do czynnego udziału w życiu społeczeństwa osób, które z różnych powodów takich jak wady nabyte bądź wady wrodzone, w wyniku różnego rodzaju przebytych chorób lub urazów doznały przemijającej lub trwalej utraty... więcej

Pozostało jeszcze niespełna półtora miesiąca do końca astronomicznej zimy, ale już dziś warto zastanowić się nad formą spędzania czasu w ciepłe dni. Szczególnie warte jest rozważenie wszelkich zajęć aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Z pewnością do takich należy... więcej

Woda to życie Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości płynów jest konieczne do życia. Bez jedzenia możemy przetrwać przez całe tygodnie, jednak bez płynów przeżyjemy zaledwie kilka dni. Woda jest po tlenie najważniejsza dla utrzymania życia. Przyczynia się do zachowania... więcej

Do jakich ćwiczeń jest wykorzystywana kolumna ? 2 grupy ćwiczeń: (oporowych i w odciążeniu) do ćwiczenia w odciążeniu mięśni kończyn górnych i dolnych, do ćwiczenia w odciążeniu z oporem kończyn górnych i mięśni kończyn dolnych, do ćwiczenia w odciążeniu mięśni... więcej

Jak dbać o własne zdrowie ? Podatność na choroby i zdrowie zależą od stylu życia, a częściowo są dziedziczone. Należy pamiętać o tym, że samemu można zwiększyć szanse na utrzymanie sprawności fizycznej i zdrowia. Co należy robić? więcej

Minilifting twarzy Mięśnie twarzy nie odpoczywają - czy się śmiejemy, czy dąsamy, czy też żujemy. Ta mimika nie zawsze jest korzystna dla skóry twarzy, bo napinanie i rozluźnianie mięśni nie następuje na przemian. A to właśnie jest celem ćwiczeń mimicznych, które ujędrniają... więcej

Przykładowe ćwiczenia z taśmą do ćwiczeń lub rehabilitacyjną   Taśma ma szerokie zastosowanie, przeznaczona jest do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie:  rąk, ramion, pleców, nóg, służy do ćwiczeń pilates i jogi.  więcej

Pamiętaj! Staraj się jak najmniej rozciągać skórę wokół oczu; jest mniej napięta i przez to szczególnie podatna na tworzenie się zmarszczek. Cienie zmywaj delikatnie od wewnątrz do zewnątrz. Rzęsy zmywaj od góry do dołu, nigdy nie trzyj tam i z powrotem. więcej

Na co zwrócić uwagę podczas ćwiczeń? Aby trening był efektywny, poziom wysiłku musi przekraczać normalny wysiłek wkładany w wykonywanie rutynowych czynności. Musi jednak być niższy od poziomu przy którym odczuwasz duże zmęczenie lub bezdech. Ten poziom wysiłku mieści się w... więcej